Ważne jest, aby pamiętać, że prawidłowe odżywianie się wieczorem po treningu pomaga nie tylko odzyskać siły, ale także budować mięśnie i spalać nadmiar tłuszczu.
Oto idealny wybór kolacji dla sportowca:
Białka: pierś z kurczaka lub ryba (łosoś, tuńczyk), aby odbudować mięśnie i wzmocnić układ odpornościowy.
Warzywa: brokuły, szpinak lub inne zielone warzywa, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów.
Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym: pieczone ziemniaki lub komosa ryżowa, aby uzyskać energię i zregenerować się.
Tłuszcze: awokado lub oliwa z oliwek, aby zachować równowagę hormonalną.
I nie zapomnij o wodzie – nawodnienie jest ważne przez cały dzień!
Takie kompleksowe podejście pomoże Twojemu organizmowi szybko się zregenerować i przygotować do nowych wyzwań sportowych!
