Oluline on meeles pidada, et õige söömine õhtul pärast treeningut aitab mitte ainult taastada jõudu, vaid ka ehitada lihaseid ja põletada liigset rasva.
Siin on ideaalne õhtusöögi valik sportlasele:
Valgud: kanarind või kala (lõhe, tuunikala), et taastada lihaseid ja tugevdada immuunsüsteemi.
Köögiviljad: brokoli, spinat või muud rohelised köögiviljad vitamiinide ja mineraalide saamiseks.
Aeglased süsivesikud: küpsetatud kartulid või kinoa energia saamiseks ja taastumiseks.
Rasvad: avokaado või oliiviõli hormonaalse tasakaalu säilitamiseks.
Ja ärge unustage vett – hüdratsioon on oluline kogu päeva jooksul!
Selline terviklik lähenemine aitab sinu kehal kiiresti taastuda ja olla valmis uuteks sportlikeks väljakutseteks!
